八种男士最佳健身运动方法
错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。
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" Z1 [) F5 @% k4 d3 q( `; }, u: \ 一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动
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错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。
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8 P; _+ \0 X1 n8 l 二、要保持健康一周只需锻炼两次
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错误研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。5 C; v- U" b' C! l
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三、减肥锻炼时必须流大汗' [$ i4 w j" P1 D, A" n; x
* T/ c8 j2 F- w 错误流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。
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8 C; N0 v; n) h4 y 四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量
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9 j7 I' E% O, M, \2 ~ 错误不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。5 Z0 y; t! D X1 ^8 u9 W
. Z5 f2 R' Q& t6 o1 Y$ ~ 五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了
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v3 Q! L( k5 R1 t+ a 正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。/ k/ ~4 Y/ A- c
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六、步行是最好的健身方法之一
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正确步行有助于促进整个身体的血液循环，从而能提高你对健康的总体感觉。
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七、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性
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错误各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。
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& q, w" ` S) q0 M4 e1 y 八、一天用于锻炼的时间最少应有20分钟2 m( N+ G8 K' G* B; ~
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正确人体约有骨骼肌520块，良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少要有20分钟。0 W' m# J5 p* S: T) M
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需要锻炼多久才能使身体健康，取决于开始锻炼时的身体状况。如果状况不佳，当然不可能在3周之内就使身体好起来。身体好了还不行，还要保持下去。而保持健康和获得健康都需要锻炼。锻炼一段时间后，你会发现运动起来不像以前那么艰难了，因为你的身体已处于良好状态，健康水平有了很大提高。
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